Гимнастика при геморрое

Зарядка и упражнения при лечении геморроя

Причин развития варикозного расширения анальных вен несколько. Но основной из них, провоцирующей геморрой, являются застои в сосудах, преображающиеся в узлы и шишки. Болезнь сопровождается дискомфортными, болезненными ощущениями. Гимнастика при геморрое позволяет пациентам быстрее вылечить патологию, предотвратить повторное развитие болезни. В период обострения патологии физические нагрузки рекомендуется свести к минимуму. А лечебная гимнастика при геморрое подбирается проктологами для каждого пациента в индивидуальном порядке.

Стадии геморроя
Бывает 4 стадии геморроя

Разрешенные виды нагрузок при варикозном расширении анальных вен

Для лечения геморроя подбираются щадящие виды упражнений:

  • Кардионагрузки – спортивная ходьба, бег в замедленном темпе, катание на лыжах, плавание. Используется такая гимнастика для лечения большинства болезней, связанных с патологией сосудов – варикозное расширение вен, ВСД, ССД, атеросклероз.
  • Гимнастика от геморроя по Кегелю. Упражнения были разработаны гинекологом и изначально признавались для беременных женщин. Однако в результате исследований оказалось, что такая лечебная физкультура при геморрое укрепляет мышцы ануса, стимулирует кровоток, устраняет застойные процессы сосудов. Поэтому ЛФК по Кегелю стали использовать от геморроя в домашних условиях и женщины, и мужчины.
  • Гимнастика по системе Бубновского подразумевает индивидуальный подход для каждого пациента. Человек с геморроидальными образованиями сначала проходит комплексное обследование. По результатам тестов составляется индивидуальная программа физических нагрузок.
  • Йога. Большинство ассан являются прекрасной профилактикой запоров – основной причины появления геморроидальных узлов.
Читайте также:  Можно ли купаться в море при геморрое?
Йога при геморрое
Занятие йогой при геморрое

При варикозном расширении анальных вен нельзя выполнять такие виды упражнений:

  • силовые нагрузки на организм (тяжелая атлетика, тренировки с гантелями);
  • упражнения, вызывающие перенапряжение седалищных мышц (глубокие приседания, тренировки на пресс с поднятием ног, скручиванием);
  • движения, провоцирующие повышение артериального давления.

Чтобы зарядка при геморрое была полезна для организма, а не усугубила клиническую картину болезни, необходимо подбирать виды нагрузок и проводить первые занятия под контролем проктолога.

Спортивная ходьба
Спортивная ходьба при геморрое

Комплекс упражнений по Кегелю

Известный гинеколог разработал уникальную методику, позволяющую укрепить ткани малого таза. Изначально эти тренировки назначались беременным женщинам, пациенткам с опущенной маткой, недержанием мочи. Сегодня это наиболее доступная и высокоэффективная гимнастика при геморрое в домашних условиях, не требующая специальной подготовки и приспособлений. Выполняется комплекс просто:

  • Исходное положение – лежа на полу, ноги согнуты в коленях. Мышцы ануса и таза надо сжать так, как будто очень захотелось в туалет. В таком положении надо выдержать 5–7 секунд. Расслабиться.
  • С каждым последующим днем время напряжения тканей увеличивают до 1 минуты.
  • Такая лечебная гимнастика при геморрое может выполняться везде. Напрягать мышцы таза можно не только лежа, но и если вы стоите или сидите.

Чтобы достичь ощутимого терапевтического эффекта, комплекс Кегеля советуют повторять 4 раза в день по 10–12 подходов.

Читайте также:  Кровь при дефекации у ребенка
Комплекс упражнений по Кегелю
Комплекс упражнений по Кегелю при геморрое

Комплекс рекомендуемых упражнений

Проктологи уверены, что гимнастика против геморроя при правильно подобранных упражнениях позволит быстро вылечить болезнь, предотвратит появление новых геморроидальных узлов, обострения патологии. Какие упражнения можно делать при геморрое, подскажет проктолог.

Это стандартная тренировка, нацеленная на стимуляцию тазовых мышц:

  • «Ножницы». Исходное положение (ИП) – лежа на спине. Ноги поднимают параллельно к полу и медленно разводят их в стороны до ощущения легкого напряжения мышц. Дальше сводят их крест-накрест. На первой тренировке движения повторяют 10–12 раз, со временем можно постепенно довести их до 50.
Упражнение Ножницы
Упражнение Ножницы при геморрое
  • ИП – предыдущее. Ноги поднимают параллельно полу и, напрягая тазовые мышцы и пресс, удерживают их «на весу» до 10 секунд. После этого возвращаются в ИП. Выполнять 10–12 повторений.
  • ИП – предыдущее. Ноги согнуть в коленях, держать их на полу полной стопой. Максимально высоко отрывать таз от пола, напрягая пресс и ягодицы, удерживать положение до 10 секунд. Лопатки остаются прижатыми к полу. Повторять 10–15 раз.

Зарядка при геморрое должна включать в себя разнообразные упражнения. Проктологи отмечают благоприятное воздействие на анальные вены и мышцы таза маршировки на месте. Упражнение выполняется легко – шагают на месте, высоко поднимая колени 7–10 минут. Нельзя делать резких движений. Каждый шаг плавный, нога опускается на полную стопу, без подскакивания, притопывания.

Гимнастика для беременных женщин

Беременность – это сложный период для женского организма. Изменение гормонального фона и плод, постоянно давящий на тазовые мышцы, провоцируют развитие варикоза анальных вен. Гинекологи рекомендуют будущим матерям выполнять комплекс специальных упражнений, способствующих укреплению тканей малого таза. Ежедневная зарядка облегчит предстоящие роды. Поможет такая гимнастика от геморроя. Для беременных женщин разработали специальную тренировку, не вредящую организму и плоду, воздействующую только на определенную группу мышц. Комплекс выполняют ежедневно 5–10 минут (зависит от самочувствия будущей матери):

  • Исходное положение – стоя, руки подняты над головой. При вдохе корпус повернуть вправо, одновременно поднимаясь на цыпочки. При выдохе – вернуться в ИП. Выполнять по 10–15 поворотов в каждую из сторон.
  • ИП – сидя, ноги согнуть в коленях, они должны стоять полной стопой на полу. Руки упираются позади спины. Поочередно выпрямлять и сгибать ноги. Для каждой ноги выполнить 8–10 повторов.
  • Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Выполнять обычные наклоны вправо и влево пока не почувствуется легкое напряжение боковых мышц. Женщинам на последнем триместре беременности не рекомендуется выполнять более одного наклона в каждую сторону.
Читайте также:  Почему у ребенка может появиться анальный зуд?

Этот комплекс могут выполнять пациенты с патологиями опорно-двигательного аппарата, дети и пожилые люди. Упражнения укрепляют только тазовые мышцы, не провоцируют повышения артериального давления. Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, лечебную гимнастику необходимо сочетать с диетой и медикаментозным лечением патологии.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
  Subscribe  
Уведомлять про: